5 động tác Yoga có lợi cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt giúp giảm cân

Hiệu quả của Yoga là không phải bàn cãi. Đây là một phương pháp vận động cơ thể một cách tối đa nhưng lại trong trạng thái động tối thiểu (tĩnh lặng). Yoga đều đặn cho bạn một cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái và thon gọn. Dưới đây là tập hợp 5 tư thế cơ bản và có hiệu quả lớn nhất trong việc giảm béo.

Tư thế 1

– Đầu chúc xuống, 2 tay chân chống xuống đất, từ từ đưa chân phải lên cao trước, sau đó đến chân trái.

Tư thế 2

–  Chân trái kéo ra sau, tay trái giữ lấy chân, từ từ  duỗi tay phải ra trước. Giữ tư thế cân bằng. Giữ tư thế trong 6 s. Làm tiếp tục đối với chân phải trong 6s.

Tư thế 3

– Nằm úp xuống, 2 tay vươn ra sau giữ lấy 2 chân và đưa lên cao, giữ tư thế trong 6s.

Tư thế 4

Quỳ gối, cuối người xuống đầu chạm đất nằm trên đùi, mông sau chạm vào gót chân . Giữ tư thế thư giãn, thở nhẹ trong 6s.

Thư thế 5

– Nằm trên 2 chân, người duỗi thẳng, từ từ gập người xuống , 2 tay giữ các đầu ngón chân. Giữ tư thế trong 6s.

Mỗi bài tập Yoga trên có thể được tập đi, tập lại trong 2 vòng. Chỉ với 10 phút mỗi ngày, dần dần bạn sẽ có một cơ thể thon gọn như mong muốn. Chúc bạn thành công! *Để mau chóng đạt được kết quả cho chiến dịch giảm cân, bạn có thể tìm một Giáo Viên Dạy Yoga tại nhà có kiến thức chuyên sâu trong lĩnh vực này. Click!

————————————————————————————————————————————-

Chuyên cung cấp Bộ Quần Áo tập Yoga