Sự phát triển của trẻ nên đi cùng với Yoga

Hiện nay, đối với trẻ nhỏ các phụ huynh thường lo lắng về những tình trạng như biếng ăn, béo phì, tinh thần căng thẳng dẫn đến tự kỷ, thấp bé. Theo nghiên cứu mới nhất từ Nhật Bản và Mỹ thì với các bài tập yoga trẻ em sẽ nhanh chóng hòa nhập với cuộc sống, tăng cường sự phát triển của trẻ cả về mặt thể chất cũng như tinh thần. Mỗi năm có hơn 300.000 ca tử vong xuất phát từ bệnh béo phì ở trẻ nhỏ, trong 100 đứa trẻ thì có ít nhất 1 trẻ bị mắc bệnh tự kỷ, tỉ lệ tự kỷ ở trẻ em hằng năm tăng từ 10-17% có nghĩa là tỉ lệ mắc bệnh này cao hơn hẳn so với các bệnh như ung thư, tiểu đường và AIDS ở trẻ em. Do thói quen sống ít vận động và môi trường sống căng thẳng nên trẻ em thường dễ mắc bệnh. Vì vậy, các bậc cha mẹ nên cho con làm quen với bộ môn yoga, từ trước tới nay yoga tưởng chừng như chỉ dành cho những người trưởng thành, nhưng với trẻ yoga lại là một phương pháp rèn luyện thể chất cực kỳ tốt. Chúng ta nên tìm hiểu qua những lợi ích mà yoga đem lại cho trẻ: Qua các bài tập yoga, trẻ biết tự thở đúng cách, nâng cao sự tập trung và tự cân bằng trạng thái cơ thể của mình. Giúp cho trẻ biết kiềm chế, điều hòa cảm xúc, thích nghi với những biến cố bất ngờ xảy ra, từ đó trẻ biết đương đầu với khó khăn, biết chấp nhận và vượt qua thử thách. Trong yoga bao gồm các bài tập về thư giãn giúp trẻ luôn có tinh thần thoải mái, vui vẻ và cảm thấy hứng khởi, hạnh phúc. Mỗi ngày, trẻ nên được tập luyện ít nhất trong 1 giờ, với việc tập luyện đều đặn sẽ đem lại cho trẻ có một giấc ngủ ngon, ăn ngon miệng, học tập tốt hơn, cơ thể dẻo dai, xương được phát triển tốt giúp trẻ cao hơn. Ngoài ra, đối với những trẻ bị béo phì, qua quá trình tập cơ thể sẽ săn chắc, lượng mỡ thừa giảm, từ đó giảm các bệnh về tim mạch, giúp các bé khỏe mạnh hơn. Sau đây là một số động tác yoga đơn giản cho trẻ nhỏ: – Tập hít thở: Cho trẻ ngồi hai chân xếp bằng, hai tay đưa thẳng lên đầu, hít sâu trong giữ trong 10 giây, thở ra rồi hạ tay xuống. Động tác này giúp bé tập trung, trí nhớ tốt hơn. – Dáng đứng cái cây: Cho bé đứng vững bằng một chân, chân kia co lại đặt bàn chân lên đùi của chân trụ, hai tay chắp trước ngực, giữ thăng bằng và thả lỏng thư giãn. – Động tác thư giãn: Cho bé nằm ngửa, hai chân dang rộng ra, hai tay để tự do, thả lỏng và thư giãn cơ thể. Động tác này giúp bé giảm bớt những căng thẳng thường gặp trong cuộc sống. – Động tác chõ duỗi mình: Cho bé quỳ bằng hai chân, lưng thẳng, sau đó từ từ cúi xuống cho đầu chạm đất, hai tay duỗi thẳng ra trước, rồi đẩy hông lên cao như hình chữ V ngược. – Động tác nâng chân: Cho bé nằm ngửa, hai chân thẳng áp sát nhau, hai tay để bên thân, dùng tay làm điểm tựa nâng chân bé lên, chân có thể đung đưa qua lại, hoặc có thể uống vòng qua đầu. Để con trẻ được phát triển khỏe mạnh, các bậc cha mẹ nên cho con sống trong một môi trường tốt. Cho con được phát huy khả năng cũng như là tính sáng tạo, đừng tạo ra bất cứ áp lực nào đè lên con. Hãy để con được sống với đúng như tâm hồn của nó.