Home / Yoga / Tập Yoga giúp cải thiện giấc ngủ, chữa bệnh mất ngủ cho giấc ngủ ngon

Tập Yoga giúp cải thiện giấc ngủ, chữa bệnh mất ngủ cho giấc ngủ ngon

Chứng mất ngủ là bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên và người cao tuổi. Những người mắc chứng mất ngủ thường là những người tinh thần luôn căng thẳng, stress, hay có tiền sử mắc các bệnh như đau lưng, đau đầu, đau khớp xương hoặc với những người thời gian làm việc không ổn định, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh. Chứng mất ngủ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh trầm cảm. Khi bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng cũng là lúc trong cơ thể sản sinh ra rất nhiều gốc tự do, gốc tự do là tác nhân làm hẹp động mạch máu lên não và gây ảnh hưởng trực tiếp tới các tế bào ở não. Khiến cho thiếu máu não, rối loạn chức năng não, truyền dẫn thần kinh không còn phối hợp nhịp nhàng dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu, hay giật mình tỉnh giấc…Nếu chứng mất ngủ kéo dài quá lâu mà không được điều trị dứt điểm sẽ dẫn tới thoái hóa não, suy giảm trí nhớ, rơi vào trạng thái trầm cảm nặng. benh-mat-ngu-1 Khi phát hiện mình bị mất ngủ trong một khoảng thời gian, bạn nên đi khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp tập luyện Yoga, vì với các bài tập Yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Qua đó, cải thiện chứng mất ngủ cũng như giúp cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái. Ngoài ra, Yoga còn giúp bạn có một sức khỏe tốt, một cơ thể dẻo dai, và một tinh thần luôn thoải mái nữa.

 

Sau đây là một số bài tập Yoga giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn:

Bài tập 1: Cách tập: Đứng ở tư thế thẳng, giữ thẳng lưng và cột sống. Hít sâu, hai tay đưa cao thẳng qua đầu. Sau đó, thở ra, từ từ cúi gập người xuống, lòng bàn tay đặt xuống sàn, đầu chạm đầu gối. Giữ nguyên động tác từ 10-30 nhịp thở, khi đó vẫn thở đều đặn. Cuối cùng, hít vào, nâng người và hai tay về vị trí ban đầu. bai-tap-yoga-giup-dieu-tri-chung-mat-ngu-2 Bài tập 2: Cách tập: Thực hiện ở tư thế ngồi thẳng, chân duỗi thẳng về phía trước. Sau đó, co hai đầu gối lại, hai lòng bàn chân áp vào nhau, kéo về phía gần hông. Hít sâu, đưa hai tay lên cao qua đầu, thở ra, từ từ cúi người thấp xuống, hai tay đặt lên sàn thả lỏng. Giữ nguyên động tác từ 10-30 nhịp thở, hít vào, nâng người và tay trở về vị trí ban đầu. bai-tap-yoga-giup-dieu-tri-chung-mat-ngu-3 Bài tập 3: Cách tập: Đứng ở tư thế thẳng, hai chân để khoảng cách ngang bằng vai, từ từ cúi người xuống, sao cho tay chạm sàn. Sau đó, dùng hai tay nắm lấy hai cổ chân, đưa đầu xuống chạm sàn, giữ nguyên động tác từ 10-30 nhịp thở, rồi từ từ nâng người trở về vị trí ban đầu. bai-tap-yoga-giup-dieu-tri-chung-mat-ngu-4 Bài tập 4: Cách tập: Thực hiện với tư thế nằm ngửa, hai tay để bên thân. Hít sâu sau đó nâng chân phải lên, co lại rồi dùng hai tay giữ lấy đầu gối, thở ra, dùng hai tay kéo sát đầu gối vào ngực, giữ nguyên động tác từ 10-30 nhịp thở, sau đó lặp lại với chân trái. Cuối cùng, thực hiện với cả hai chân rồi đưa cơ thể về vị trí ban đầu. bai-tap-yoga-giup-dieu-tri-chung-mat-ngu-5 Chứng mất ngủ tưởng chừng như một căn bệnh đơn giản, nhưng với những hậu quả mà nó đem lại thì không hề đơn giản một chút nào. Nếu phát hiện mình bị mất ngủ kéo dài, bạn nên nhanh chóng điều trị và thiết lập cho mình một thói quen sống hợp lý và khoa học hơn. Kèm theo đó là nên tập luyện Yoga thường xuyên và đều đặn. Bạn có thể tham gia một lớp Yoga tại trung tâm hay bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp để có thể giúp bạn tập luyện ngay tại nhà. Chúc các bạn luôn có những giấc ngủ ngon và một tinh thần luôn vui vẻ!

————————————————————————————————————————————-

Chuyên cung cấp Bộ Quần Áo tập Yoga

Hotline: 0987 362 149 – 0934 337 667

Xem thêm hình ảnh tại đây!!!CLICK!!!

Áo Quần do TT YOGA TẠI NHÀ phân phối:

  • Vải cao cấp đã xử lý wash, mềm mịn, không ra màu (giặt máy giặt bình thường).
  • 100% cotton, không xù lông.
  • Mặc thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, co giãn 2, 4 chiều.
  • Quần vải dầy, ôm nhẹ, phù hợp cho mọi tư thế Yoga.
  • In hình ảnh, chữ theo yêu cầu của bạn (nếu có). 

Quyền lợi của bạn khi mua Bộ Đồ Tập Yoga tại TT Yoga Tại Nhà:

  1. Bảo hành 1 tháng, đổi trả trong vòng 10 ngày.
  2. Giao hàng tận nơi, thanh toán khi nhận hàng.
  3. Tư vấn và thiết kế miễn phí nếu khách hàng muốn in thông điệp trên áo.
  4. Giảm giá khi mua số lượng lớn.

Từ khóa lên top Google:

Yoga danh cho nguoi bênh than , yoga tri mat ngu , các động tác yoga chữa mất ngủ , yoga chua dau khop goi , Voga chua mat ngu , yoga chữa bệnh mất ngủ , yoga mat ngu , yoga giup ngu ngon , yoga co chua duoc benh mat ngu khong , yoga cho nguoi mat ngu , tâp yoga giấc ngủ sâu , mat ngu tap yoga cach nao nvu sau giac , jo ga cho ngu mat ngu , chua mat ngu bang yoga , bai tap yoga chua tram cam mat ngu