Home / Yoga / Chuỗi 5 tư thế Yoga bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc

Chuỗi 5 tư thế Yoga bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc

Các tư thế yoga này được chọn lựa phù hợp cho việc luyện Yoga ngay tại bàn làm việc của các chị em phụ nữ.

Việc tập các tư thế Yoga ngay tại bàn làm việc là việc các chị em đều mong muốn bản thân có thể tự thực hành được. Thực sự, việc này không có gì khó. Một số các tư thế yoga được lựa chọn rất phù hợp với mục đích này của các chị em. Ngoài các ích lợi về thể chất tương tự như những động tác yoga khác, các tư thế yoga này còn có thể giúp giảm sức ỳ sau thời gian dài làm việc, giảm đau mỏi cổ, lưng, cánh tay, hông, cổ tay… giúp bạn có khả năng hoàn thành công việc nhanh chóng.
Các tư thế Yoga này được thực hiện ngay tại bàn làm việc một cách rất đơn giản:
Động tác đẩy tay:
yoga 1
– Ngồi phần trước của ghế
– Giữ 2 tay sang hai bên và nâng phần thân không chạm ghế.
– Thít cơ bụng và giữ cho 2 vai xuôi thẳng
– Giữ khoảng 4-5 hơi thở rồi thả lỏng từ từ xuống
– Lặp lại 3 lần.
Động tác giãn căng vùng vai cổ tay:
yoga 2
– Hít sâu và dơ 2 cánh tay lên cao hơn đầu
– 2 bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên
– Nghiêng người về 2 bên
– Giữ trong 4-7 hơi thở, lần lượt mỗi bên.
Động tác xoay người
yoga 3
– Xoay sang bên phải, giữ bàn tay phải trên ghế ể làm điểm tựa và kéo chặt cơ bụng.
– Giữ khoảng 4-6 hơi thở, đổi bên nhẹ nhàng.
Động tác tay sau lưng
yoga 4
– Thực hiện tư thế như hình, tay này ở trên vai thì tay kia ở dưới.
– Các ngón tay đan vào nhau nếu có thể (lưu ý nếu ko đan đc vào nhau cũng ko sao)
– Giữ trong 4-6 hơi thở thì từ từ đổi tay.
Động tác thư giãn chân
yoga 5
– Đặt chân này lên trên đầu gối chân kia, đầu gối dưới để thoải mái
– Giữ lưng thẳng
– Nghiêng về phía trước để kéo căng cơ thể hết sức
– Giữ trong 4-7 nhịp thở thì đổi bên.

————————————————————————————————————————————-

Chuyên cung cấp Bộ Quần Áo tập Yoga

Hotline: 0987 362 149 – 0934 337 667

Xem thêm hình ảnh tại đây!!!CLICK!!!

Áo Quần do TT YOGA TẠI NHÀ phân phối:

  • Vải cao cấp đã xử lý wash, mềm mịn, không ra màu (giặt máy giặt bình thường).
  • 100% cotton, không xù lông.
  • Mặc thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, co giãn 2, 4 chiều.
  • Quần vải dầy, ôm nhẹ, phù hợp cho mọi tư thế Yoga.
  • In hình ảnh, chữ theo yêu cầu của bạn (nếu có). 

Quyền lợi của bạn khi mua Bộ Đồ Tập Yoga tại TT Yoga Tại Nhà:

  1. Bảo hành 1 tháng, đổi trả trong vòng 10 ngày.
  2. Giao hàng tận nơi, thanh toán khi nhận hàng.
  3. Tư vấn và thiết kế miễn phí nếu khách hàng muốn in thông điệp trên áo.
  4. Giảm giá khi mua số lượng lớn.