Home / Yoga / Các bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Các bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Yoga hiện nay là một bộ môn được các chị em khá là quan tâm. Bởi Yoga đem lại một cơ thể rắn chắc, dẻo dai và một trong những nguyên nhân khác là các chị em thường áp dụng vào quá trình giảm cân, duy trì vóc dáng. Khác hoàn toàn với những phương pháp giảm cân như uống thuốc, thực phẩm chức năng, nhịn ăn, bỏ bữa…Yoga lại là một phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả, đem lại một sức khỏe tốt hơn cho người tập. Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng hiệu quả hơn các chị em nên tham gia vào các lớp học Yoga, nhận sự hướng dẫn của huấn luyện viên để thu được kết quả nhanh chóng và tốt nhất. Trước khi tham gia các lớp Yoga các chị em thường có những băn khoăn của riêng mình. Liệu việc tập Yoga có dễ dàng với một cơ thể thừa cân không? Thì xin các bạn cứ yên tâm để tham gia luyện tập Yoga, dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên bạn sẽ được tập những bài tập phù hợp với khả năng của mình từ dễ cho tới khó, không có một bất cứ áp lực nào với người tập.

Sau đây là một số các bài tập có hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân của các chị em :

Bài tập 1: Cách thực hiện: Đầu tiên bạn ngồi xuống sàn, gập cong đầu gối tạo thành hình chữ V, hai bàn chân đặt trên sàn. Sau đó từ từ ngả người về phía sau và vẫn giữ được thăng bằng, rồi nâng cao hai chân lên, đầu gối gập cong sao cho hai chân song song với sàn. Sau khi tư thế đã vững vàng, vươn hai tay ra phía trước, đặt song song với sàn, lòng bàn tay úp vào nhau. Luôn giữ cao ngực và hóp bụng lại, sau đó bắt đầu từ từ duỗi thẳng hai chân ra sao cho cơ thể tạo thành hình chữ V như trong hình. Giữ nguyên động tác trong 10 nhịp thở, lặp đi lặp lại động tác 5 lần. bai-tap-yoga-giup-giam-can-hieu-qua-1 Bài tập 2: Cách thực hiện : Đầu tiên bạn ngồi ở tư thế ngồi xếp bằng dưới sàn, giữ cho lưng và cột sống luôn luôn thẳng, hướng mặt về phía trước. Đặt hai lòng bàn tay úp vào nhau, giống như thế đang cầu nguyện, sau đó từ từ đưa hai bàn tay lên cao qua đầu, kéo căng lưng. Hít thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, lưng và ngực hướng ra phía trước, giữ yên tư thế trong 5 giây. Sau khi thực hiện xong các động tác trên, nhẹ nhàng thở ra, thả lỏng cơ thể và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút. bai-tap-yoga-giup-giam-can-hieu-qua-2 Bài tập 3: Cách thực hiện : Bắt đầu với tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng áp sát vào nhau, hai lòng bàn chân ngửa lên trên, từ từ chống tay đưa phần ngực và eo hướng lên, giữ lưng thẳng vuông góc với sàn nhà từ 2 – 3 phút rồi, rồi lặp lại. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp các bạn có một thân hình dẻo dai, mảnh mai, giúp giảm bớt các mỡ thừa ở cùng vùng eo, giúp vòng eo của bạn ngày càng thon gọn, săn chắc. bai-tap-yoga-giup-giam-can-hieu-qua-3 Bài tập 4: Cách thực hiện: Với tư thế này trước tiên bạn ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng ra phía trước, áp sát vào nhau và hai tay có thể để tự do. Sau đó lấy hơi hít thật sâu. Từ từ hạ thấp lưng xuống duỗi thẳng hai tay cho đến khi các ngón tay chạm vào mắt cá chân, giữ nguyên tư thế từ 3-5 phút sau đó trở về vị trí ban đầu.Với tư thế này bạn cũng có thể thực hiện bằng cách duỗi hai tay hai chân song song với nhau, sau đó mới khom lưng rồi thực hiện tiếp. Bạn cảm thấy tư thế nào thuận tiện cho mình nhất thì có thể tập theo cách đó. bai-tap-yoga-giam-can-hieu-qua-4 Nếu nói về hiệu quả thì, Yoga đem lại rất nhiều hiệu quả tốt cho sức khỏe của con người. Là một bộ môn nhẹ nhàng tuy không đốt cháy được nhiều calo như những bộ môn vận động mạnh khác, nhưng Yoga với cách tập khoa học không cần mất quá nhiều sức lực cũng giúp cho người tập loại bỏ được những năng lượng dư thừa trong cơ thể. Để có một hiệu quả tốt trong việc giảm cân, bạn nên luyện tập đều đặn, thường xuyên cùng với sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp. Với Yoga giảm cân, luyện tập đúng cách sẽ giúp mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập. Đối với một số chị em những công việc ở công ty và gia đình đã chiếm hết thời gian và không có điều kiện để tới những lớp Yoga tại trung tâm. Hãy tìm ngay cho mình một huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp để có thể giúp các bạn học Yoga ngay tại nhà của mình nhé! Chúc các chị em sẽ luôn có một ngoại hình hoàn hảo!

————————————————————————————————————————————-

Chuyên cung cấp Bộ Quần Áo tập Yoga

Hotline: 0987 362 149 – 0934 337 667

Xem thêm hình ảnh tại đây!!!CLICK!!!

Áo Quần do TT YOGA TẠI NHÀ phân phối:

  • Vải cao cấp đã xử lý wash, mềm mịn, không ra màu (giặt máy giặt bình thường).
  • 100% cotton, không xù lông.
  • Mặc thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, co giãn 2, 4 chiều.
  • Quần vải dầy, ôm nhẹ, phù hợp cho mọi tư thế Yoga.
  • In hình ảnh, chữ theo yêu cầu của bạn (nếu có). 

Quyền lợi của bạn khi mua Bộ Đồ Tập Yoga tại TT Yoga Tại Nhà:

  1. Bảo hành 1 tháng, đổi trả trong vòng 10 ngày.
  2. Giao hàng tận nơi, thanh toán khi nhận hàng.
  3. Tư vấn và thiết kế miễn phí nếu khách hàng muốn in thông điệp trên áo.
  4. Giảm giá khi mua số lượng lớn.

Từ khóa lên top Google:

cach giam can tai nha , tap yoga giam vong 1 tai nha , nhung bai tap yoga tai nha giup giam can toan than , hướng cách giảm cân tại nhà một tháng không cần tâp , giảm câm nhanh tại nhà , gi?m c?n C?n Th? , bai tap bioga , các bài tập yoga giúp giảm cân , cac bài tap gym tai nha giup giam cân , bioga giảm cân nguyen hieu , bài tập yoga giúp giảm cân hiệu , bài tập giúp giảm cân tại nhà , bài tập giảm cân tại nhà , yoga bài tâp số một giảm cân tại nhà